"Quais hormônios tem efeitos benéficos durante os exercícios físicos para o ser humano e, como os mesmos se manifestam"

Glauco Rogério Gonçalves Dias

Verifica-se que o sistema endócrino ajuda a integrar e controlar as funções corporais e, dessa forma, proporciona estabilidade ao meio ambiente interno do corpo. Os hormônios afetam quase todos os aspectos da função humana. Regulam o crescimento, o desenvolvimento e a reprodução e aprimoram a capacidade do corpo em lidar com o estresse físico e psicológico. Por exemplo, a insulina facilita o transporte de glicose para dentro da célula, combinando-se com a glicose extracelular e um carreador da glicose dentro da membrana plasmática. Desta forma, o exercício torna-se importante por facilitar a captação de glicose e diminuir os níveis de insulina, sendo positivo para o indivíduo portador de diabetes. Os níveis plasmáticos adrenalina e noradrenalina aumentam de maneira diferenciada durante o exercício, com a concentração de noradrenalina aumentando acentuadamente em taxas de trabalho superiores a 50% do VO₂ máx., enquanto a concentração de adrenalina só irá aumentar significativamente quando a intensidade do exercício ultrapassar 75% VO₂ máx. A atuação em conjunto destes dois hormônios promove, entre outros efeitos, o aumento da taxa metabólica, da liberação de glicose e de ácidos graxos livres no sangue, sendo que o aumento no gasto energético é positivo no combate à obesidade. Um período agudo de atividade física estimula a liberação do GH e, ao ser aumentada a intensidade do exercício, observa-se uma elevação brusca na produção de GH. O hormônio do crescimento GH, além de ser um potente agente anabólico, estimula diretamente a lipólise. Suas concentrações encontram-se elevadas durante o exercício, sendo que, quanto mais intenso for o exercício, maior a quantidade liberada deste hormônio.    Como o GH pode promover a lipólise, realizar exercícios regularmente que aumentam sua taxa de secreção pode contribuir para diminuição da obesidade, que é um dos componentes da síndrome metabólica. Comprovando isso, Wee et al 11 demonstraram que o hormônio do crescimento aumentou a lipólise no período de recuperação em homens moderadamente treinados, jovens e idosos, após exercício a 70% do VO₂máx. Esta seria uma resposta benéfica para o crescimento do músculo, do osso e do tecido conjuntivo, assim como para aprimorar a mistura metabólica durante o exercício. Já a prolactina, que tem um efeito de mobilizar os ácidos graxos, também aumenta com o exercício, por causa da sua importante função sexual nas mulheres, sua liberação é induzida pelo exercício atua nos ovários e contribui para alterações no ciclo menstrual. As endorfinas, que bloqueiam a dor que promovem a euforia, podem afetar a alimentação e o ciclo menstrual da mulher. Elas aumentam com o exercício de longa duração. Os hormônios ovarianos, o estrogênio e a progesterona, controlam o ciclo menstrual e aumentam a deposição de gordura. Aumentam com o exercício, mas depende da fase menstrual. As “famosas” endorfinas aumentam em geral como resposta ao exercício, são um tipo de opióide liberado durante o exercício. Elas estão relacionadas à maior tolerância à dor, ao controle do apetite, à redução da ansiedade, da raiva e da tensão. No exercício aeróbico, a intensidade é o principal fator que estimula as elevações dos níveis plasmáticos de beta-endorfina. Já no exercício de resistência, sua liberação varia com o protocolo, sendo que maior duração e maiores intervalos de repouso entre as séries promovem melhores resultados. Constata-se que há efeitos positivos para a síndrome metabólica com a liberação de endorfinas pelo exercício. A elevação de beta-endorfina durante o exercício aumenta em até 5 vezes em relação ao nível de repouso, com valores ainda mais altos ocorrendo no cérebro. Para o exercício aeróbico, a intensidade do exercício é um fator primário capaz de estimular as elevações dos níveis plasmáticos de beta-endorfina, com o exercício de resistência, O efeito mais notável destes hormônios é o seu papel desencadeante da denominada “alegrai do exercício” – um estado descrito por alguns como euforia e jovialidade à medida que progride a duração do exercício aeróbico de moderado a intenso. Algum efeito dos hormônios sobre o nosso organismo tem haver como o exercício deve ser sempre orientado para que ele não seja um causador de estresse e sim um fator modulador de qualquer oscilação hormonal.

Fonte: Fisiologia do Exercício – McArdle

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 129 - Febrero de 2009

"A Criança enquanto ser em desenvolvimento e uma etapa importante da vida humana"

                                                                      Glauco Rogério Gonçalves Dias

Macapá-AP, 19 de março de 2012

É nessa perspectiva acima que, a infância se torna esmagada, devido ao fato de que esta criança cheia de atribuições, não possui tempo suficiente para o ócio, onde se perdem as lembranças, porque não há tempo para brincar, criar, recriar a sua maneira de construir seu próprio pensamento, isto é, são pequenos seres que vão produzindo em função de outros e não na construção de si mesmos. Desta maneira, acabam sendo violadas, impedidas de construírem seu processo de emancipação humana e de luta pelo seu espaço geográfico. O mistério de pensar a criança e a infância: um olhar crítico nos Textos didáticos

Considero o texto acima de acordo com a realidade de meninos e meninas de minha comunidade, onde pais e mães comprometidos com o futuro de seus filhos projetam metas para seu “futuro”. A rotina do dia-a-dia deixa pouco espaço para a perpetuação ou a criação de um mundo infantil onde: o lúdico é como o tempo, que é pouco e custa dinheiro, então envoltos numa sociedade capitalista, prefere-se incrementar babás eletrônicas (vídeo games e TV’s por assinatura com seus programas infantis e desenhos animados), em casa ocupam o pouco tempo ocioso das crianças, aquele tempo, entre o contra turno escolar e as aulinhas de inglês, ou de natação, ou de informática, ou de etc... Assim, vivenciamos o distanciamento daquele período que há muito tempo atrás era destinado a seres pequenos no tamanho, mas imensos na imaginação, pessoinhas com um grande propósito de mostrar a seus entes queridos como era gostoso: se esconder atrás de árvores contando até dez, pular corda num pé só, se pendurar em galhos, tentando alcançar aquela fruta madura que só ela, para satisfazer o desejo de provar de algo tão suculento ou simplesmente apreciar sua beleza fazendo pirraça da cara de outros colegas, é claro que esses eventos só podiam ser realizados num palco maravilhoso como nossos quintais, e esses quintais, que estão em nossas memórias, foram daqueles lugares que nossos pais, tios ou nossos primos mais velhos, nos apresentaram e, hoje o que resta, resta um pai ocupado, uma mãe atarefada, sem ao menos um pátio 3X3 m., quanto mais um espaço daqueles de 10 m. de frente por 30 m. de fundo, com vista para o mundo da imaginação, então como nos dias de hoje falar disso para um aluno, só se reportando a textos nostálgicos que talvez nem nossas escolas possam reproduzi-los com a mínima aproximação do tempo que a infância era oportunizada a todas as crianças.